As palomitas de millo son saudables ou pouco saudables?

O millo é un gran integral e, como tal, rico en fibra;Os grans integrais están relacionados cun menor risco de enfermidades cardíacas, diabetes e algúns cancros.A maioría de nós non comemos suficiente fibra, o que é importante para manter a saúde dixestiva e para axudar a diminuír a taxa de dixestión e absorción.

As palomitas de millo tamén son unha boa fonte de polifenois, que son compostos vexetais con propiedades protectoras e antioxidantes que se relacionaron cunha mellor circulación sanguínea e saúde dixestiva, así como cun risco potencialmente menor de certos cancros.

Cunha densidade enerxética baixa, as palomitas de millo son un aperitivo baixo en calorías e, ao ser ricos en fibra, tamén enche e, polo tanto, é útil para incluír nunha dieta de control de peso.

Tendo todo isto en conta cando se bota ao aire e se serve simple ou aromatizada con herbas ou especias como a canela ou o pimentón, as palomitas de millo son unha merenda saudable.Non obstante, no momento en que comeces a cociñar palomitas de millo en aceite ou manteiga e engades ingredientes, como o azucre, isto pode convertelo rapidamente nunha opción pouco saudable.Por exemplo, unha bolsa de 30 g de palomitas de millo con manteiga para microondas proporciona máis do 10 % da túa inxestión de sal recomendada e aumenta o teu contido diario de graxas saturadas.

Cal é o tamaño dunha porción saudable de palomitas de millo?

Unha porción saudable de palomitas de millo é duns 25-30 g.Aínda que as palomitas de millo simples pódense gozar como un lanche baixo en calorías, o tamaño da porción é fundamental para manter as calorías controladas.As variedades con sabor gústanse mellor como unha delicia ocasional en lugar de como parte dunha dieta equilibrada regular.

As palomitas de millo son seguras para todos?

As palomitas de millo non teñen glute, polo que é unha opción axeitada para aqueles con enfermidade celíaca ou intolerancia ao glute non celíaco, non obstante, comprobe sempre a etiqueta das palomitas de millo prefabricadas ou con sabor.

A alerxia ao millo existe aínda que é menos común en comparación con outros alimentos.

As palomitas de millo gañou popularidade nos últimos anos como un alimento baixo en calorías, pero cando compre palomitas de millo prefabricadas, consulte a etiqueta para ver que "extras" se engadiron.

www.indiampopcorn.com.cn